Overthink (Aşırı Düşünme) Nedir? Tedavisi Nasıldır? Günlük hayatımızda herkes zaman zaman karar vermekte zorlanabilir ya da olayları gereğinden fazla analiz edebilir. Bu durum, özellikle overthink yani aşırı düşünme olarak adlandırılır. Aşırı düşünme, zihnimizin sürekli geçmişi, geleceği ve olasılıkları sorgulaması anlamına gelir. Ne yazık ki bu durum, kişisel ve profesyonel yaşamımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, overthinking neden […]
Yazar Arşivleri: İrem Balandı
22
Ara
Ara
Stres Yönetimi ve Psikolojik Dayanıklılık Günümüz dünyasında hız, belirsizlik ve beklentiler hayatın doğal bir parçası hâline geldi. İş temposu, sosyal ilişkiler, ekonomik koşullar ve kişisel sorumluluklar insan zihnini sürekli uyarıyor. Bu yoğunluk içinde stres yönetimi ve psikolojik dayanıklılık kavramları, sadece ruh sağlığıyla ilgilenenlerin değil, daha dengeli ve verimli bir yaşam isteyen herkesin gündeminde yer alıyor. […]
18
Ara
Ara
Kendine Şefkat ve Özsaygı Geliştirme Hayatın temposu ve sosyal beklentiler bazen kendimize karşı sert olmamıza yol açabilir. Kendine şefkat ve özsaygı geliştirme, hem zihinsel hem de duygusal sağlığımızı güçlendirmenin temel yollarından biridir. Bu yolculuk, kendinizi daha iyi tanımanızı, güçlü yönlerinizi keşfetmenizi ve hayatın zorluklarına karşı daha dirençli olmanızı sağlar. Kendine şefkat, hatalarınızı veya eksikliklerinizi kabul […]
16
Ara
Ara
Uyku Bozuklukları Psikolojik mi? Uzman Psikologdan Cevaplar Uyku, hayatımızın temel yapı taşlarından biridir. Bazen yeterince dinlenmiş hissetmez, sabahları yorgun uyanırız. Peki, bu durum sadece fiziksel bir problem mi yoksa psikolojik süreçlerden mi kaynaklanıyor? Uyku bozuklukları konusunda psikologlar hangi faktörleri göz önünde bulunduruyor? Uyku ve Ruh Sağlığı İlişkisi Uyku, beynimizin ve bedenimizin dinlenmesini sağlar. Ruh sağlığı […]
15
Ara
Ara
Travma Sonrası Güven Duygusunu Yeniden İnşa Etmek Travma, hayatımızda beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ve hem zihinsel hem de duygusal dünyamızı derinden etkileyen bir deneyimdir. Bu süreç, kişilerin kendilerine, çevrelerine ve hatta sevdiklerine olan güven duygusunu zedeler. Ancak güven, kaybolsa bile yeniden inşa edilebilir. Bu yazıda travma sonrası güven duygusunu yeniden inşa etmek için izlenebilecek […]
10
Ara
Ara
Çift Terapisinde En Sık Görülen 3 İletişim Hatası İlişkilerde yaşanan problemlerin büyük bir kısmı iletişimden kaynaklanır. Çift terapisine başvuran danışanların önemli bir bölümü, aynı konular etrafında dönüp duran, çözülemeyen tartışmalardan şikâyet eder. Bunun temelinde genellikle üç ana iletişim hatası yer alır. 1. Dinlememek: Anlamak Yerine Cevap Hazırlamak Çiftler arasındaki en yaygın iletişim problemi, karşı tarafı […]
02
Ara
Ara
Sanat Terapisi: İnsanın Kendine Açılan En Sessiz Kapısı Zihin kimi zaman kelimelerle yetinmez. Bazı duygular konuşmak istemez, bazı anılar dile gelmez, bazı acılar tarif edilemez. İşte sanat terapisi, tüm bu söylenemeyenleri renklere, çizgilere, dokulara, hareketlere taşıyarak görünür kılan, bilimin temellendirdiği bir psikoterapi yaklaşımıdır. Psikodinamik kuramdan gelişim psikolojisine, nörobilime ve travma araştırmalarına kadar pek çok alandan […]
24
May
May
Yazan: Uzman Psikolog İrem Balandı Bugünlerde sıkça duyduğumuz birkaç söylem var: “Hayat kısa, keyfine bak.” ”Yarın ölecekmiş gibi yaşa!”Bu söylemlerin arkasında yatan felsefi yaklaşımın adı hedonizm. İlk bakışta kulağa zararsız hatta sağlıklı gelebilir. Ancak günlük hazlara yönelmenin, yaşamı anlık doyumlar etrafında kurmanın uzun vadede ruh sağlığımıza nasıl etki ettiğini sorgulamak gerekiyor. Bu yazıda hedonizm ile […]
22
May
May
Yazan: Uzman Psikolog İrem Balandı Bağımlılık denince aklınıza ne geliyor? Alkol mü? Uyuşturucu? Telefon? Alışveriş mi? Yoksa sadece “başkalarının” sorunu gibi mi duruyor? Klinikte sık duyduğumuz cümlelerden biri şu: “Ben bağımlı değilim ki, sadece biraz fazla içiyorum / oynuyorum / kaydırıyorum.” Bu cümleyi kuran biri, muhtemelen bağımlılığın ne olduğunu yalnızca davranıştan ibaret sanıyor. Oysa bağımlılık, […]
26
Eyl
Eyl
Siz hiç içiniz koskoca bir hayır iken dışarıya gülümseyerek evet dediniz mi? Peki ya sonrasında kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlıyor musunuz ?İnsan iletişiminin vebası ‘hayır diyememek’ günümüzde sanılandan çok fazla kişinin hayatın her alanında yaşamış olduğu bir sorun. Hayır diyememek toplum tarafından her ne kadar kibarlık olarak atfedilse de aslında ciddi bir psikolojik bir sorundur. Peki Neden […]